Abrígate y disfruta del invierno

Ciertamente el invierno es una época que nos invita a quedarnos en casa y resguardarnos del frío, la lluvia y la nieve. Pero esta estación del año también nos ofrece planes al aire libre atractivos y a los que no tenemos que renunciar por miedo a un resfriado.

Debemos tener en cuenta que perder el calor corporal obliga a nuestras defensas a realizar un sobreesfuerzo, por lo que vigilar la ropa que llevamos es un detalle importante mucho más allá de la estética. En este sentido os citamos algunos consejos básicos para que el frío no sea una molestia:

  • Ropa de abrigo. Tener prendas de ropa interior de calidad es una baza importante, por ejemplo camisetas térmicas, eso sí, transpirables para que el sudor no nos empape. Si podemos hacer varias capas de ropa tanto en la parte superior como inferior, mantendremos el calor más fácilmente.
  • Es un complemento indispensable para garantizar que el calor no nos abandone. Éste se pierde por la cabeza, y al llevar el gorro conseguimos que se distribuya por el organismo.
  • Proteger la garganta y las vías respiratorias del frío y las ráfagas de viento, nos ayudará a prevenir el resfriado.

 

En el caso de hacer deporte, por ejemplo si te has animado a practicar running en estos meses más fríos, además de lo mencionado anteriormente te recomendamos que tengas en cuenta los siguientes consejos:

  • Calienta en un espacio interior para ir aumentando tu temperatura corporal poco a poco.
  • Elige ropa oscura para absorber los rayos de sol que pueda haber en tu tiempo de entrenamiento.
  • Además de proteger la cabeza y el cuello, usa guantes para evitar otro punto de salida del calor corporal y unas zapatillas adecuadas al terreno y la temperatura de tu entorno.
  • Bebe lo suficiente. A pesar de que en invierno se pierde menos agua, no se puede olvidar la necesidad de glucosa.
  • Come frutos secos y cereales que te ayudarán a entrar en calor además de aportarte energía.
  • Realiza estiramientos al finalizar para mantener el equilibrio térmico.
  • Cuida tu salud respiratoria à inspira por la nariz y expira por la boca para calentar el aire frío antes de que llegue a los bronquios.

 

 

 

http://www.20minutos.es/noticia/2051958/0/resfriado/como-evitar/remedios/#xtor=AD-15&xts=467263

http://www.kalenji-running.com/es-ES/advice/correr-en-invierno-los-10-puntos-indispensables-anti-frio

 

Localiza tu farmacia MEJORAL más cercana MAPA FARMACIAS